ゴムバンドを使った筋トレ

自立した日常生活を続けるには、筋力の維持・強化が最も大切です。トップアスリートからフィットネスクラブなどでも、幅広い層で支持されているのがゴムバンド・エクササイズ。その魅力はなんと言っても手軽さです。負荷の強さと方向を自由にコントロールできるため、工夫次第で自分にあったトレーニングメニューができます。自分の体力に合わせて、手首、腕、肘、肩、腹筋など、様々な部分をストレッチ&筋力トレーニングを行なってみましょう。

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世界あそび事典 /ゴムバンドを使った筋トレ

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★ストレッチ効果をアップさせる


ストレッチベルト
ゴムベルトを用いれば、一層のストレッチ効果。
負荷の強さと方向を自由にコントロールできるため、工夫次第で自分にあったストレッチメニューを作成できます。自分の体力に合わせて、手首、腕、肘、肩、腹筋など、様々な部分をストレッチしてみましょう。

 

 

あそびの概要・準備

人数

1人〜

適した場所

屋内、屋外

必要な用具について

レクトレ・バンド

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