アイソメトリック(Isometrics)

どこでもできる、簡単筋力トレーニング

あそびの特徴から似たあそびを探す

美容と健康に有効なエクササイズ!

fighter's rehabilitation fore arm feb8 かくくりTV feb8

あそびの概要・準備

通常の筋力トレーニングでは、「ダンベルを持ち上げる」など動的な方法が主流ですが、アイソメトリック(Isometrics)とは、筋肉の長さを変えないで筋力を発揮することをいいます。

たとえば、壁や柱などのように動かないものを押すとか、手と手を合わせて、手のひら同士を押し合うなどの方法で行う筋力トレーニングのことです。

アイソメトリックは、特別な用具を必要とせず、壁や柱、電車の吊革、家庭にあるバスタオル、自分自身の体を利用するなど、身近にあるものでできる上、時間もあまりかかりません。

いつでも、どこでも、初めての方でも気軽にトレーニングが出来るのが特徴です。また、鍛える部分の筋肉を意識して、呼吸は止めないよう、必ず呼吸をしながら行うことがポイントです。