ウオーキング

「楽しみながら歩けば 風の色がみえてくる(天声人語)」。
いつでも、どこでも、誰でもできる手軽なスポーツです。

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美容と健康に有効なエクササイズ!ニュースポーツ 

進め方とコツ

(一社)日本ウオーキング協会

WEB:http://www.walking.or.jp

 

 

 

主な事業

  • 日本マーチングリーグ(全国16大会)
  • 国際マーチングリーグ(世界23ヵ国)
  • 国際市民スポーツ連盟(世界36ヵ国・地域)
  • オールジャパンウオーキングカップ
  • 子どもと歩こう大会
  • 健康日本21ウオーキング大会

 

 

 

歩き方の分類

主な歩き方の種類 主な場所 目的
日常の歩行 通勤・通学途中 通勤・通学・買い物 等
散歩 近所・市街地 軽い運動・ストレス発散 等
長距離の歩行 市街地・観光地 観光・ウォーキング大会・健康増進 等
ハイキング 野山 観光・登山 等
エクササイズ・ウォーキング 近所・市街地 有酸素運動・ダイエット 等
競歩 競技場・競技コース 競技会

進め方とコツ

スポーツとしての視点から見たウォーキング

生活をするうえで基本となる、「歩く」という行為をエクササイズ化、スポーツ化したのがウォーキング。難しい技術も高価な道具も必要なく、順位や速さを競いません。日常生活の中で気軽にでき、老若男女、誰もが楽しみながら行えます。ウォーキング大会もさかんで、日本全国で、毎年4,000ほどの大会が開催され、180万人ものウォーカーが参加しています。

美容と健康の為のウォーキング

ウォーキング(Walking)は、健康の維持・増進を目的とした運動手段の一つとして、「食べ歩き」や「飼い犬の散歩」などといった、いわゆる「散歩」とは、意識レベルの違いから区別されています。筋力的な負荷が軽く、日常生活の中でも基本的な運動動作の「歩くこと」であるウォーキングは、一からやってみよう。と、意識することもなく、通勤や通学を利用して、少しずつ歩く距離を伸ばすことや、近くの公園や道路といった場所から始められること、初めのうちは、服装や靴なども専用のものを用意する必要もなく始められることなどから、取り組みやすい運動の一つとなっています。また、有酸素運動としてダイエット効果も高く、歩く距離や歩数、時間などを計り、消費カロリーを管理することで、生活習慣病予防などの健康の維持・増進をはじめ、美容にも役立ちます。